Alıntı Kortanzz Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
300 yard yüzüceksin kızıl hac icin(durmadan)
100 yard kulac
100 yard kurbaglama
100 yard kulac yada kurbaglama veya ikisinin karısımı
bittiginde 20 yard daha yüzüceksin dalıp 5 kg bir agırlık cıkarıcaksın sonra 20 yard geri dönüceksin sırt üstü yüzerek kucagında agırlık.. bu sonuncu agırlık testi süreli bir test..
bu biraz zorlayacak desene hocam X)