Kitap değil de kendini açlığa, susuzluğa, uzuuuun süreli uykusuzluk ve yorgunluğa alıştırarak başlayabilirsin.Bunları yaparsan kültür şokunu daha kolay atlatırsın bence Ayrıca şu andan itibaren McDonalds ve Burger King tarzındaki bütün fast foodları yemeyi bırakırsan iyi olabilir.Çünkü neredeyse her gün McDonalds'dan bişeyler yiyeceğin için hemen sıkılmazsın bi süre yemezsen.